Цитата:
Сообщение от Дмитро
Набери в ютубе такого чела звать его Селуянов. Это спортивный врач, он разработал очень хорошую вещь, называется статодинамика. Я ею активно пользуюсь, очень хорошо тренирует мышцы. Можно за месяц до активных физ нагрузок мышцы подготовить. Причем не обязательно ходить в зал, можно делать на спортивной площадке во дворе.
|
Спасибо, я уже давно этим пользуюсь! Начинал, то я как велосипедист, и сейчас продолжаю, поэтому мне это все очень знакомо, как расстянуть сердце и подготовить мышцы. Открою пару секретов (для тех кто в теме): сердце расстягивается до определенных пределов, которые зависят от количества "медленных" мышечных волокон в теле, и второй парадокс: мышцы не прокачать пока не будет расстянуто сердце. Митохондрии расстут 21 день и набирают 80%, остальные 20% за год только, точно так же как крепчает бетон. Поэтому: бег, гребля, велоспорт, виндсерфинг - нужно заниматься циклически из года в год и форма будет расти, примерно за 4-6 лет можно достичь генетического пика.
И еще: не прорабатывайте только лишь одну какую-то профильную мышцу, прорабатывайте и другие мышцы, развивайтесь всесторонне.
Дыхание, сердце, мышцы, все связано, образ жизни, еда.