[Alex-der]

Прежде всего ты должен постоянно (ежедневно) делать упражнения на укрепление мышц спины и брюшины, которые будут поддерживать позвоночник в правильном положении и при нагрузке тоже. Посмотри в Инете упражнения (например у Бубновского). Также хорошо заняться йогой, ибо там упражнения на растяжение.
У моей супруги со спиной была беда. К остеопату как на работу. Так вот он и посоветовал делать такие упражнения в качестве утренней зарядки. Совсем не прошло, но стало значительно реже. Но процесс не быстрый - ушло пару лет.
Виндсерфинг вообще недружественный вид спорта для позвоночника - он скручен+ ударные нагрузки. Так что ОФП + разминка перед набивкой паруса и выходом на воду будут совсем не лишние.
А насчёт трапы, если правильно применяешь - один хрен и чоп тут не причём. На широкой доске чоп "полюбасу" зубодробительный. Переходи на сотку и паруса до 7 м2 и будет тебе счастье.