Цитата:
Сообщение от asmaster
Три дня выхожу на пешие прогулки. Многие пишут, что им это помогает.
|
В позе подъемного крана давление на диски в пояснице усиливается в 50 раз, по сравнению с поднимаемым весом. Я так сплющил диск до клиновидного и сдвинул позвонок. Пешие прогулки безусловно полезны, если делать это в правильной стойке.
Затылок тянуть вверх до отказа, грудную клетку вперёд и вверх, как будто тянет трос под углом 45 градусов.