|
Windsurfer
|
Не надо зацикливаться на одной только диете и слишком усложнять эту сторону уравнения. Расстаньтесь для начала с жирным, с выпечкой, с макаронами. Одной диетой без физических упражнений тут не обойтись. Полезными, к примеру, считаются диета "охотников и собирателей" и средиземноморская. Есть полно всяких достаточно полезных апов для смартфонов для учета калорий и их расхода. С фруктами тоже надо осторожно. Сладкий фрукт содержит много фруктозы, а это тоже сахар. Правильная физическая активность гораздо важнее, причем не столько аэробика и беготня, сколько сохранение и увеличение мышечной массы.
|