[lalex]

Дык я больше скажу - и специалист не всегда скажет в точности. На моей памяти их несколько было и только последний боле-мене прояснил (вроде совпало с ощущениями и опытом). Насколько помню, для меня откровением было, что нужно не разрабатывать, а именно расслаблять окружающие мышцы, даже выписывали успокоительные (наряду с прочей фармацевтикой). Советовать панацею и не пытался, сразу обозначил: "в моем случае". Делимся опытом, не более, а методику назначать докторам вкупе с ТС.
Одно могу сказать точно, набивать лучше забыть. Если случается, тяну через другую, нетравмированную сторону, и то отдает, бывает. Последние годы прошу дотянуть кого-то из молодежи, или вот мельницу завел на море (хотя иногда подмывает и без). Зимой вообще только через мельницу, давно уже.