Врачи, витамины...
Попробуйте вот это:
https://youtu.be/LHJ5ti9U3Aw
А врачам только попадись, ага...
Глубочайшее убеждение, что эффективно работает только то, что делаешь ты сам, а не врачи и мануалисты...
При условии, что делаешь постоянно (регулярно).
Проблема только в том, чтобы точно знать, что ты делаешь...