[Hollandec]

Predsedatel

Про уборку в пеленгаса.
Я думаю что разминка могла бы помочь, снизив процент осложнения после падения.

Серг.ан

Один раз словил жесткий мышечный спазм.
Теперь , пусть лучше скиснет ветер но разминку делать буду.

Про грыжи у меня их две , одна секвестрированная как говорят врачи..))
А возникли они и за забитых мышц.
Но не чего мнусь - тянусь и катаюсь, на всем..)))

"Александр Исаченков .
Часть -2
Заминка"

Заминка в конце тренировочного процесса на воде имеет такое же важное значение, как и разминка до тренировки. Если про разминку какой-то процент виндсёрферов все-таки вспоминает, то заминку не делает, практически, никто, хотя для её выполнения требуется совсем немного времени. Основной целью заминки является плавное возвращение тела и всех его органов и систем в состояние, предшествующее тренировке. При заминке тело охлаждается: температура постепенно понижается, частота сердечных сокращений и частота дыхания также снижаются.
Во время тренировочной сессии на воде наши мышцы получают всестороннюю физическую нагрузку, при этом, некоторые из них задействованы гораздо более интенсивно в работе. Эффективное расслабление может помочь снизить риск возникновения повреждения мышечного волокна, ликвидировать скованность и болезненные ощущение. Хорошая растяжка и постепенный выход из тренировки приводят мышцы в тонус, тем самым подготавливая ваше тело для следующей сессии.