Катапульта
 

как правильно катапультироваться ???

Не доводить до этого... только "проиграл" парусу, перенес вес тела не переднею ногу, все, не в коем случает не упираться... просто резко толкаешь парус в сторону воды... и ложишься на него на прямых руках... руками амортизируешь удар об гик... и за мачту падаешь в воду, как правило во время "амортизации" происходить отцепление от трап.петель.
Если это происходит часто, можно поднят выше гик, примерно на уровне кадыка (который на шее)))
Добить сильнее парус... тоже иногда помогает.

Кидает, как бы не в парус а мимо него в нос доски, но ребрам достается сильно.

Все верно... кидает в нос... ноги уже в петлях? тогда есть время как бы толкнуть парус в воду... если ноги не в петлях, больше вес на заднею ногу, руки прямые, парус толкаем от себя, за счет работы плечами разгоняем доску... без переноса веса в тазе на переднею ногу... передняя нога развернута носком на нос и от колена толкаем доску вперед...находим опору на парус задней рукой и обуваемся в переднею петлю... при этом опора на парус обязательно... опять разгон доски прямыми руками, работая плечами... вис на парусе, задняя нога в петлю... опять работа парусом "пампинг" и после глиссирование... но это описание... если в парусе нет передоза.

понял, ноги не в петлях ...

Надо над этим работать... и все будет гораздо легче! Главное не давать доске разгонятся... когда осваиваешь петли. Нужна опора на парус, задней рукой, при этом передней толкаем парус впедед, подаем его в нос... вес на задней ноге, тогда положение устойчивое... и можно спокойно разгрузить переднею ногу и вставлять ее в петлю...

а почему не давать разгоняться доске ??? Разве можно вывеситься когда доска не разогнана ??? Начиналось все с того "передняя нога прямая, упор на ней, иначе катапульта", но правда это еще до разгона было.

Что бы вставить ногу в петлю, надо ее оторвать от палубы))... и получается вес тела остается на одной ноге... чтобы она меньше давила на доску, надо как можно больше опереться на парус... при этом не надо вывешиваться... можно сделать перед этим упражнение... просто задней рукой закрыть парус, при этом прямой передней подать парус немного вперед... и поднять переднею ногу или заднею, походить немного на одной ноге, при этом чтобы доска не изменяла курс.
Для того чтобы вставить переднею ногу в петлю нужна небольшая скорость.
При глиссирование, доску колбасит на чепе... и очень тяжело идти с одной ногой, соответственно вставлять ногу в петлю. Лучше всего вставлять ноги в петли перед началом глиссирования. Если этот момент начинается быстро... и тяжело это контролировать.. значит надо больше "тормозить" закантовывать доску, не давать ей разгоняться... научится контролировать разгон... после, обуваться в петли.

понятно, сенкс