| PaParus686 |
15.01.2009 15:39 |
Цитата:
Сообщение от чайник
(Сообщение 6243)
Какие существуют тренажеры для развития специальной физической подготовки (не путать с офп!!!) в межсезонье????
|
Специальная - она на то и специальная, что тренажеры мало помогают.
Если есть интерес с точки зрения ДЮСШ, то посмотри что стоит в качестве СФП в межсезонье в Тренировочном плане у известного российского спортсмена Артема Мурашева;)
взято отсюда: http://www.raceyou.ru/thread717-2.html
Цитата:
Тренировочный план на 2009 год
Мурашев Артём 14 лет.
Мурашев Артём - КМС по парусному спорту. Виндсерфингом занимается 5-й год. Трёхкратный чемпион России в классе «Навигатор-300», победитель открытого первенства России 2008 в международном классе «BicTechno-293». На первенстве Мира 2008 года, проходившем в Польше г. Сопот с 9 по 16 августа, Артём Мурашев занял 7 место.
Цели:
- начать подготовку к летней детской Олимпиаде 2010 года в Сингапуре;
- войти в состав юношеской сборной России по парусному спорту.
Задачи:
- максимально быстро адоптироваться к парусу площадью 7,8 кв. метров.
- тренировочный процесс 2009 года организовать, ориентируясь на международный календарь соревнований.
Календарный план:
Январь-Февраль (втягивающий период);
- Новогодняя регата ___________________________г. Кадис, Испания, 01-06.01.09;
- тренировки ОФП (бассейн, лыжи, зал)_______________________3-5 раз в неделю;
- СФП подготовка (зимний виндсерфинг, кайт)______1 раз в неделю (воскресенье);
- теоретические занятия__________________________1 раз в неделю (воскресенье);
Март-Апрель (подготовительный период);
- СФП подготовка (зимний виндсерфинг, кайт, горные лыжи)____3-5 раз в неделю;
- УТС по СФП (виндсерфинг)_________________г. Кадис, Испания 20.03-05.03.09;
- первенство Европы ________________________ г. Лаканау, Франция, 10-15.04.09;
- всероссийская регата «Весенние старты»____________г. Геленджик, 20-28.04.09;
- Ейский кубок_________________________________________ г. Ейск, 01-05.05.09;
Май-Август (основной тренировочный цикл);
- соревнования посвященные «Дню Победы 9 мая»________г. Бердск, 08-09.05.09;
- тренировки ОФП (легкая атлетика)_____________после обеда 2-3 раза в неделю;
- СФП подготовка (виндсерфинг)_________________с 9 до 14 часов 5 раз в неделю;
- Кубок Новосибирской обл. «Алый парус» ______________ г. Бердск, 12-14.06.09;
- Кубок Балтики 2-й этап ___________________г. Варнемунд, Германия, 4-12.07.09;
- «HESTIA-SOPOT»____________________________г. Сопот, Польша, 14-20.07.09;
- Кубок Балтики 3-й этап _____________________ г. Санкт-Петербург, 23-26.07.09;
- «Сибирская регата»_____________________________г. Новосибирск, 06-09.08.09;
Сентябрь-Октябрь (соревновательный период);
- первенство Мира _______________National Sailing Academy, Англия, 22-29.08.09;
- Кубок Чёрного моря_______________________________ г. Анапа, 30.09-06.10.09;
- УТС по СФП________________________________________ г. Анапа, 10-30.10.09;
- всероссийская регата «Осенние старты»_____________ г. Геленджик, 03-10.11.09;
Ноябрь-Декабрь (восстановительный период);
- тренировки ОФП (бассейн)________________________________ 3 раза в неделю;
- СФП подготовка (зимний виндсерфинг, кайт) _____ 1 раз в неделю (воскресенье);
- Кубок Сибири по буерному спорту_____________________ г. Бердск, 23-30.11.09;
- «Открытие зимнего сезона 2009-2010» ____________г. Новосибирск, 05-06.11.09.
Тренировочный план 2010 года будет разработан в зависимости от степени реализации календарного плана и выполнения поставленных целей и задач на 2009 год.
Тренер Мурашев Д.А.
|
|
