Поддержание формы в межсезонье
 

....А вот такая тема ! для многих мож. актуальная ! Для меня -точно! ( хотя в моём случае "восстановление" , по ряду причин , более правильное слово )
Бегать многим негде , да и не прёт . Тренажёрный зал .........? :cool:Нуууууу да , хотя после 3-х месяцев начинает долбать однообразие . И для крупных дядек ( вроде меня ) вес не уходит , а просто переходит из жира в мясо. "Подсушиться " сложно , нужны упражнения на выносливость и жёсткая диета .
Я вот надумал до мая попахать бассейн , дорого конечно .....Йэх .... но по моим юниорским воспоминаниям довольно эффективно

У кого кагие наработки (кремлёвские:D) - колитесь !!

Не похудеешь в бассейне ... проверено

Глупости ! Бассейн рулит, только плавать нужно кролем 2000-2500 м. Да и ващще плавание полезно и просто вкайф!

Я на роликах катаюсь, но не системно, а когда захочется - для удовольствия. Нагрузка вполне хорошая.

А что есть "поддержание формы", если не превращение жира в мясо? :)
Или надо уточнить, что именно нужно. Если не качаться и не сушиться.

Из моего опыта получается, что если чем угодно заниматься больше 2х раз в неделю (по 2 часа хотя бы), то "форма поддерживается".
Много лет был бассейн, большой теннис, последние годы скалолазание (indoor). Ну и с железом, конечно.
Первые три - больше "сушили", железо - наоборот.
И потом, межсезонье не такое уж длинное. Скоро зима, и начнутся горные лыжи, сноукайтинг, беговые лыжи ... А организму и отдохнуть иногда нужно.

А Я на велосипеде и летом и зимой и бассейн

Я вот бальными танцами занимаюсь в межсезонье. Точнее танцами начал заниматься раньше серфа. Очень помогает развивать вестибулярный аппарат, держать себя в состоянии баланса. А когда партнершу потаскаешь по паркету 1,5-2 часа, то потом парус 9,5 берешь как пушинку.

батут.

минусы:
1. не полезно для позвоночника
2. возможны травмы
плюсы:
1. фан
2. большая энергозатрата
3. развитие вестибулярки

а вообще бассейн очень полезен, особенно для позвоночника. только плавать надо правильно кролем, а лучше всего на спине. брасом не рекомендуется - большая нагрузка на шею.

Снимаешь с друзьями или корпаративом ближайший школьный спортзал, и футбол, волейбол, боскет, на что больше навыков. Физуху держит отлично+ коллективом веселей. А вес держать просто- не надо в себя лишнего закидывать. :)

Если нужна аэробная нагрузка, бассейн дорого, а бегать холодно и ломает - попрактикуй быстрый бег по лестнице 2-3 раза до 5-ва этажа/обратно. Хороший вариант скакалка (на балконе или лестничном пролёте) - дёшево и эффективно.

Ну а если переводить жир в мясо - это к волшебнику, организм нормального человека из жира получает углеводы, а мясо строит из белка.

А чего-ж бассейн дорого? Абонемент на пол-года (раз в неделю по часу воды) стоит 5 т.р. Ролики рулят, но тут как и виндсерфинге - чем больше опыт, умение и техника - тем меньше энергозатрат. Думаю самое лучшее соотношение в критериях "чтоб интересно было", доступность и сжигание калорий даёт баскетбол.

Бокс!!! и интересно и доступно и по энергозатратам мало что сравнится.

Мы 2-3 раза в неделю в хоккей гоняем. По будням тренировки а в выходные турнирные игры.

Точно, энергии уходит будь здоров.
Однако с возрастом голову становится всё жальче.
Шлем и капу однако надо. :smile:

Пацаны, да куда вы не ходите - всё равно весной как мешки с дерьмом, первые 2 выхода на воду через полчаса жопа... Я целую зиму на бадминтон ходил, думал в форме и ща как отожгу на доске: чуток покатался и писец мне пришёл. Никакой спорт не заменит виндсёрфинг!