:eek: ты там эта..... берегисебя :eek::smile_06:

Че-то как-то не вяжется "правильно питаться" и "и я не ем мясо".
Заменить мясо БАД-ами и протеиновой смесью, это называется "помочь организму"?

спасибо! Я так и делаю.

с питанием все в порядке. мясо не переваривает организм.
А белки требуются!
Я не написал, что должна быть хорошая пища и полноценное питание! Подумал, что это очевидно.
Все что я писал - это вспомогательные элементы питания, а не основные!!!

Сдавал анализы крови на биохимию - все идеально!

Я написал свой опыт и свое состояние.
Чувствую себя прекрасно.

P.S. так и думал, что начнут тролить...
ешьте что хотите и как хотите. у каждого своя жизнь, свой организм, свои возможности, свои предпочтения!
Просто поделился своим опытом.

Какая-то паранойя. Любой ответ с долей иронии воспринимается как троллинг. Чтож вы за люди то такие скучные?
Ну и в чем резон вас троллить то? 3 сообщения на форуме написали и что, уже объект внимания сразу? Не, батенька, чтоб заслужить такую честь быть затролленным надо показать, что троллить вас будет не скучно. Как-то так. Так что пишите спокойно, судя по началу вас это не коснется.😊

Могли перепутать.

Да не, просто ты не научился понимать язык своего организма. Поверь, он требует, даже вопит: "Дай мяса гад !"

100пудов, могло такое случиться...
я как то сдавал 5 литров анализа на санхимию и паразитологию...в потребнадзор, закинуло в 6ть раз.
пошел на повторный, все в норме... однаитажа ливневка...

А точнее наверное мозг? :smile_06:

Будь бодр 24 часа в сутки ... и умри через 5 лет (c)
http://smayls.ru/data/smiles/smayliki-pyushie-165.gif

Хочу поделится своим опытом.
Мне уже скоро будет полтинник. Купил серф прошлой весною. Ну и понеслось, катался вернее учится вместе со своими товарищами. Так вот заметил одну вещь, я на доске проводил 4-5 часов. При этом постоянно падал поднимал парус и т.д. как водится. А друзья катались час потом перерыв и еще час полтора и все. На второй день уже не выходили на воду, потому как все болело. Вначле не мог понять, почему они так мало катаются. А потом понял, все дело было в том, что я уже несколько лет ходил в спорт зал и у меня были прокачаны мышцы. И после интенсивной нагрузки на следующий день ничего не болело.
Так вот, почитал я этот раздел и вот, что хочу сказать. Хотите хорошо и долго кататься, ходите в спортзал. Но, те тренировки, которые предлагают качки, для серфа не подходят. Мне пришлось менять методику. Их методика рассчитана на кратковременные нагрузки. А нужны долгоиграющие. Так вот берете, делаете все те же упражнения, но не с повтором 8-10 раз, а с повтором 30-35 раз до отказа. Малыми весами. А если хотите увеличение обьем мышц, то периодически нужно работать с максимальными весами на 8-10 повторов до отказа.
Т.е. главное прокачать мышцы и это обеспечит очень хорошую каталку.
Что касается еды.
ВСАА эта вещь от лукавого, очень дорого и в эффективности не доказана. Гораздо лучше купить обычный молочный протеин. Обязательно или немецкий или США, остальное фу фу фу. За три часа до катания нужно сделать протеиновый коктейль. 100-150гр творога, дозу протеина, дозу креатина, молока по вкусу. Все взбить миксером. На обед чай с орешками, изюмом.
После каталки, если будете плавать на следующий день, вместо креатина добавить дозу глютамина.
Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10%
Глютамин то же аминокислота, помогает быстрее восстанавливать мышцы после тренировки.
Протеин дает хорошую энергию и выносливость мышцам.

А итальяшки ПВА-шники на Тенерифе в ролике между тренировками спагетти кастрюлями едят..
Чёрт, и где правда?
:D

Правда только в себе. Берешь кастрюльку спагетти, хорошо кушаешь и на сефр )))

У меня друг бегает марафоны. Он перед марафоном ест блины. Говорит и углеводов много и пока бежишь ср-ть не хочется.

Креатин это ОбсОлютно не аминокислота, а продукт внутриклеточного биосинтеза из аминокислот. Остальное верно:smile: Синтезируется в мышцах и расходуется при пиковых нагрузках. Примерно как гликоген, но по другому механизму.
Сложность его применения в том, что в кислой среде (желудочный сок) быстро превращается в Не Креатин и полезность его в спорт. БАДах некоторые подвергают сомнению.

вывод-колоть... или все таки свечку?