Поведай дгуг ,за какое время она ушла ? занимавшись по 7 мин в день...

Сорвал спину в 22 года, рецедивы были - чайник с водой поднять не мог. В 40 лет подсел на парус уже имея 2 межпозвонковые грыжи. Когда клинило, спасался мазями и витафоном (звуковой массажер - всем рекомендую). В 54 года -компрессионный перелом 2го позвонка, восстанавливался почти год. В 61 год из-за серфа перебрался в Хургаду, катаюсь один 3-4 раза в неделю. Клинит от переохлаждения (даже летом хожу в море в гидрошортах, закрывающих поясницу), от подъема за стартшкот камберной 8м.кв. (стараюсь поднимать только траецией, предварительно закренив наветренный борт), от хождения правым галсом (вынужден сильно резаться на ветер из-за встречного течения) иногда от острой боли приходится переходить в водоизмещающий режим минут на 10, потом опять на глисс. Вчера при 10-12м/сек. на 100л. ИГЛ с 6.5м.кв. вылетел км на 5 от берега, порывы усилились, поймал катапульту, разбил нос доски, трапецией так крутануло позвоночник что правая нога отстегнулась, но добрался до дома.
Реально помогает: Бубновский (делаю 2-4 недели даже при острой боли, отпускает - бросаю до следующего заклинивания), растяжка спины (от перекладины, до упора на руки сидя на стуле), при терпимой боли регулярная каталка, тепло - зимой при падении стараюсь мгновенно выскочить на доску, а потом заниматься парусом и гидрик потолще, витафон + противовоспалительная мазь. Но главное Бубновский.

Вот-вот!Работает и помогает принцип "помоги себе сам",без вмешательств извне.Тот-же Дикуль сам себя поправил...мануальщиками не пользовался.

Так это йога!)

Медицина и фармацефтика сегодня это бизнес, здоровья там некупить. Обезбаливающие дают возможность гробить себя еще больше, потом расплата серьезнее. У многих лекарств побочные деийствия сильнее основного, а основное действие загоняет болезнь в хронику. Нужна хорошая диагностика, лекарства на кроткий период обострения, а потом работать самому. Подобрать правильное питание, лечебную гимнастику, массаж (имею хорошую коллекцию массажеров ручных и электро), 2 раза в неделю сауна. И главное слушать свое тело, боль наш друг она покажет слабое место, чтобы своевременно принять меры.
Обращаюсь ко всей молодежи, катающейся в России т.е. в холодной воде берегите попу и ноги от переохлаждения, иначне ранний простатит со всеми вытекающими последствиями обеспечен, а это куда страшнее позвоночника. От больного позвоночника еще никто не умер, хотя и нормально не жил.

ПетрМ подскажи упражнения из еги. у меня тоже колени болеть начали когда бегать стал два года назад. занялся спортом зарядка всякая. сейчас первое место по гирям занял (межпозвонковая грыжа мрт показала 8 лет назад) покс спортом не занялся со спеной маялся).

"покс спортом не занялся со спеной маялся"
Ты первый этап проходишь - будут и остальные... И по гирям, и по парусам, и по лыжам-коленям (( Упражнения любые, панацеи нет. Гнуть проблемные места, но чтобы не до боли, разрабатывать постепенно. Ну и к специалистам, ежели что серьезное, не дай бог - всеодно придется.

Да, к специалистам все одно придется:(. Моей травме 37 лет, не то что чайник поднять, ходить не мог. Научился справляться всякими тренажерами, массажерами, баней, мануальный терапевт меня на ноги ставил, когда ходить не мог. Год назад совсем худо стало, обычные методы не помогали. Сделал МРТ пошел к специалистам, сказали: раз живешь с такой грыжей и клиновидным диском, живи пока можешь, потом тебе титаном позвонки свинтим и о горных лыжах и виндсерфинге придется забыть. Показали на макетах и объяснили механику моих проблем, дали несколько простых советов.
Чувствую себя полным идиотом, жить стало гораздо легче.
Просто попасть надо к специалисту, мне это удалось не сразу.
Каждый специалист находил что- то одно и давал хороший совет:).
Самолечение это здорово, без этого не обойтись, но и без специалистов тоже не стоит.
Денег, кстати, не платил, не взяли, специалисты серьезные, оперирующие тоже бесплатно, бывают и такие.

Добрый день. В 25 лет. за день до своей свадьбы, когда все уже было на мази. Завтра в ЗАГС и потом бухать - гости ждут, родители невесты приехали в Одессу из Ливен (Орловская обл. - у меня жена оттуда) А я пьяный (крестил дочку приятеля)полез за последним орехом на дереве. Ну и упал головой вниз. 40 минут гости не могли меня в машину скорой помощи засунуть. Я хотел бухать дальше. Так вот : трепанация черепа, перелом двух ребер, левой руки и компрессионный перелом в грудном отделе позвоночника. Херово стало на следующее утро. Поехал в больницу - рентген - врач сказал что я родился в рубашке что не заклинило - два месяца провел на такой приспособе - кровать под углом 45 градусов, висел в лямках под мышками. Потом корсет и костыли. В ЗАГС приехали после больницы - я на сантиметров 6 выше жены - вообще немного ниже. Через два года - пъяненький лез через забор, к девочке в гости хотел побыстрому попась, решил срезать - опять упал, спиной на выступающий люк. Тот же врач, та же больница, такой же компр. перелом только поясничного отдела. Врач - старенький татарин - профессор уточнил : ты не в рубашке родился а в югославской дубленке (Еще СССР был 1990 год). Так вот врач сказал еще : одно упражнение тебе может помочь поддерживать позвоночник в тонусе - "лук". С тех пор каждое утро просыпаясь я переворачиваюсь на живот, закладываю руки за голову и поднимаю вверх ноги и голову. Это первое с чего у меня начинается каждый день с того момента. Сейчас 48. И все нормально. Только не могу к сожалению играть в волейбол много. при прыжках начинает ныть позвоночник и терпнуть левая нога. В этом году занялся виндсерфингом - прет очень. Летом упал (соскользнул) с доски и ударился об борт грудью - две недели катания вылетело- болела спина - но теперь ничего, опять катаюсь

По случаю обновлю и дополню тему.

У меня тоже со спиной проблемы лет *ндцать уже. Боли были ещё до увлечения виндсерфингом. Под парус встал в 2000-м. Но раньше со спиной было всё же не так проблемно, как в 13-м году осенью. Бывало, что прихватывало раз в год или в два и без каталок, чаще зимой -весной.

А прошлый год какой-то тяжёлый был, дуло мало -> редко катался , и в спортзал мало ходил, и работал и ленился.

В июле вроде в Греции нормально откатался, потом недуло , дожди. Закисоны... в погоде привели к застою в организме, в сентябре в ногу стало отдавать, слегка прихрамывал. Сделал МРТ небольшая секвестированная грыжа /сложная, оторвался кусок/ в отделе L4-L5 и мигрирующая вверх.

Потом начал зарядку ежедневно по 10 минут делать, бывало, что и по 2-3 раза, как в этой теме на стр.6.

Вроде отпустило, но я не бросал упражнений, однако в начале ноября в Египте на 3-ю каталку не позволило выйти ухудшение самочувствия и боли. Может с доски ещё днём раньше неудачно спрыгнул в незнакомой акватории.

Приехал домой : боли, бессоница, сидеть тяжело, хожу прихрамывая, ногу лёжа на спине выше 45 градусов поднять больно, делать лечебные упражнения тяжко.
Далее невролог, ежедневные уколы, обезболы, витамины, МРТ. А там всё то-же самое. Неделю другую сам на медпрепаратах, а мне не лучше(.
Хорошо спать не могу, есть не хочется и депресуха полная. Как прочёл, что если боль за месяц человека не покидает /мой случай/, то дополнительно уже требуется лечение головы антидепресантами(((.

Поехал по направлению в Боткинскую, там советуют операция. На следующий день встреча с оперирующим нейрохирургом из Бурденко, тот же самый совет, но говорит, что можно и лазером?
Ещё через день консультация в ЦКБ >>> предлагают 2-3-х часовая операция под общим наркозом: резать + вставлять импланты, всё вместе > 10000$. Потом небольшая реабелетация 3-4 месяца и всё у меня должно с их слов пройти, но гарантий конечно никто не даёт, плюс рекомендуются те же ежедневные лечебные физ.упражнения.

Подумал день, другой, а что делать, это не жизнь от укола до укола, позвонил и записался на операцию + на покупку неоходимых мне имплантов, купил бинты на ноги и заказал деньги в банке.

***
За день до моей поездки на госпитализацию, позвонил мне совершенно случайно для меня мой, партнёр по бизнесу из другого Подмосковного города. Пообщались по работе. "Пока", "Пока".

И чуть позже я вспоминаю о том, что ещё года 3 назад он при нашей встрече говорил про свои проблемы со спиной. Перезваниваю, через 10 минут разговора с ним я понял, что операция подождёт, а мне бы надо к Бубновскому. Может это мой шанс.

Позвонил в больничку и сказал, что с оперативным лечением пока подожду.

Дело было за 2-3 недели до Нового года, они сказали, что как решитесь- звоните.

Утром делаю укол обезбола, на электричку и в Сокольники к Бубновскому.

* Продолжение следует, думаю, что уже завтра...

Если после сна, спина "чувствуется", а потом проходит, меняйте матрас на более мягкий (вопреки советам спать на жестком). Прочитал это в материалах связанных с Бубновским (его упражнения дают отличные результаты), купил самое большое и толстое одеяло, свернул в двойку, положил под себя, 2 года про спину не вспоминаю. Отлично помогают катапульты, трапеция дает такой рывок, что происходит растяжение не только межпозвонковых конструкций, но и самих позвонков. Я так избавился от компрессионного перелома второго позвонка и пары межпозвонковых грыж.:yahoo:

Samouchka,

Я знал, что ты мне чем-то поможешь! :)
Как раз для моего случая! Пошел за одеялами!

Мне очень помогает такой резиновый коврик с гвоздиками, аппликатор Ляпко. Полежать на нем 15 минут, и отпускает.

Хотя, когда делаю каждый день упражнения на растяжку спины и грудной клетки - ничего вообще не болит. Упражнения типа гнуть спину колесом, вытягивать лопатки, тянув одной рукой за другую, упражнения из йоги приветствие солнцу.

И классический серфинг помогает, в отличие от винд- и кайт-.

Ищи спеца который правильно "выставит" таз и расцепит L5 - S1. Проблема именно там, возможно ещё лордоз сглажен.

По поводу спецов "выставляющих" таз и расцепляющих L5 - S1 тоже не совсем понял?

По лардозу посмотрел в марте 2011 мне ничего подобного не ставили, лишь грыжи в L4-L5-S1.

В сентябре 2013 по заключениям поясничный лардоз незначительно сглажен и схожие проблемы в тех же отделах. В ноябре отправили на более продвинутое МРТ, там в диагнозе лордоз сохранён и много ещё чего написано непонятного для простого человека.

***
Возвращаясь к теме Бубновского.

Зашёл в первый день общую раздевалку. "Здрасте, здрасьте, просвятите сюда ли я попал, и здесь ли помогают с болями в спине?". А мужчина моих лет тоже переодеваясь уже после занятий мне поведал, что сделал операцию там же где и я её планировал некоторое время назад. Делал у тех же врачей, с теми же имплантами за те же немалые деньги, в остатке боли остались,+ теперь ещё за отдельные деньги эти импланты он хочет вытащить. Мешают ему они(?(?

Ну и как теперь всё это понимать.

Как нам простым обывателям с проблемами в организме понять куда нам обратиться.
Мне до этого в течении одной недели 3 врача высшей категории, да ещё все они к.м.н. предлагали различные способы оперативного лечения . Различные и для моего кошелька и для организма. Цель была избавить меня от болей и улучшить здоровье.
Один хитрец предлагал ещё мне сэкономить, заключив с клиникой договор на лечение одного отдела. Он мне подправит ещё соседние, а денег я отдам, в итого как за два. Если он так легко может подставить свою клинику, то как он может относиться хорошо ко мне?(

***

Ну дальше я осуществляю с 12-го декабря предновогодние поездки в Сокольники через день. Как помню, что после 3-4-го занятия ежеминутная боль и депресух ушли. Состояние улучшилась, спать стал лучше, ну и как бы я реально ожил.

Вначале прихрамывание проходило к обеду, ещё через неделю занятий и после пробуждения уже не было столь серьёзных проблем. В течении дня значительно лучше себя стал чувствовать. Лучше чем скажем два месяца назад и даже месяц.

Сами занятия заключаются в 2-х часовом правильном движении под присмотром инструкторов на различных тренажёрах , в том числе и на тренажёрах Бубновского. На последних одеваются ремни на ноги и происходит растяжение мышц, ускорение кровотока и улучшение микроциркуляции в проблемных участках.
После основного занятия рекомендован поход в сауну с последующим погружением в холодную ванну с температурой +6 +8 С. Потом растяжка, растирание, ещё много чего по желанию. В итоге на одно занятие у меня уходило с дорогой 9 часов. Много, а что делать.

Однако уже более месяца назад я купил там себе ремни на ноги и обучающий диск.
Дома на высоте 2,50-2,60 закрепил на стене кронштейн к которому закрепил через кольца и карабины резинки из Спорт-Мастера. Всё это позволяет достаточно сносно выполнять ряд упражнений в домашних условиях. Теперь в Сокольники катаю лишь по субботам, а дома как правило утренняя 10 минутная зарядка, а в течении дня 30-и минутное занятие на аналоге МТБ /с Драконами, Боками, Пресами, Лягушками, Скручиваниями, сгибанием и разгибанием колена <- кто в теме, тот думаю, что понял/
Состояние здоровья конечно не как 20 лет назад, изредка ощущаю лёгкую "лампасную" боль и дискомфорт в надкоснице левой проблемной ноги.

К чему всё это. Софорумники читающие эти строки не запускайте проблему, а при первых "звоночках" занимайтесь правильными упражнениями.


Да, самому хочется в отдалённой перспективе , ну может быть к лету, встать опять под парус, а ещё бы через 3 дня попробовать на кайте и лыжах в сидячке покайтить.

Кто что по последним моим мыслям выскажется о безопасности и целесообразности моих желаний?
Хотелось бы услышать мнение понимающих или людей знакомых лично со схожей проблемой.