В-о-о-о !
Очевидно, что здесь начинают преобладать сторонники подвижного образа жизни. Те кто денно и ношно готовиться, правильно дергать свой стартшкот. Во как ))))!!! Случайно вышло, господа ! Осторожно со стартшкотом))), внимательнее ! Короче любителей "автоматических коробок" смотрю убавляется, или они плавно переходят в ряды "шевелящихся ".
Лично я уже не вспоминаю, что поясница болела. Теперь решаю чем или каким видом спорта заняться. На ум приходит или борьба, или какая-либо программа подготовки общая.
А полтора года назад, переборщив с зарядкой, начинал я по 15 мин в день... В общем за утренние 30 минут я делал по 210 отжиманий, приседания на одной ноге без опоры, и остальное. Короче активный кач такой со своим телом по утрам, и понял по прошествию пол года, что я себя хорошо нагружаю по утрам. Раньше я вел малоактивный образ жизни. Я отчетливо почувствовал, что улучшилась реакция, координация тела, мыслительная деятельность, выносливость, да и вообще, помолодел. Правда по спицифике работы это дело на время забросил, но тут опять за старое взялся, практикую по утрам, вспомнил.
Так, что советую все же "таблетку" принимать утрам, ту которая нам от природы дана, а болезнь считаю эту не зря я заработал ))).
:D Хорошо, что "прихворал" я тогда. Думаю так ко всему надо относиться. Из всего только хорошее извлекать.
Только вот доску все никак не приобрету, все ка-то урывками... Эх доберусь я до этого стартшкота, his mather. Но я исправлюсь !
Всем безопасной воды и беспроблемного позвоночника и остальных частей тела ! Что-бы все они, как полагается развивались, и торчали, как следует !

Нда спустя неделю пробывал покататься и все заново, сегодня сделал МРТ две грыжи L4L5 по 6 мм + компрессия + нарушение межкорежковых связей, посмотрим что завтра скажет мануал. А так вроде не очень болит ходить сгибаться можно но после каталки оч хреново.

Здравствуй !
Мануал своими руками заставляет твои мышцы работать, это как ходьба на протезах:D, или резиновая женщина, да простит меня другая половина форума.
Ну вдумайся.... Что он делает ? Мнет твои мышцы, да хрящи. А направленное движение, которое ты сам осуществляешь (кач определенных мышц) - это и есть та таблетка. Своей волей и усилием заставляешь работать всю систему твоего организма от вегетативной до всех остальных мышц, костей.... и мозга. Мануал вряд ли прибавит силу воли для утренней зарядки и 32-го, 33-го подъема на брусьях или жима пресса. Только это все постепенно, пол года- год и огурец.
Хорошей воды и ветра !

Если мануал вменяемый, то назначит комплексное лечение.
Кроме мануальной терапии нужен массаж, специальная гимнастика и обязательно разобраться с питанием.
Если найдёшь грамотного апитерапевта, я бы советовал параллельно провести курс пчёлоужаливания. Свежие грыжи хорошо на это реагируют.
Ещё не помешает сделать УЗИ почек. Связь почек с поясничным отделом позвоночника прямая.
Настраивайся примерно на пол года КОМПЛЕКСНОГО лечения. Главное избежать операции, всё можно восстановить. Тем более всё что ниже L2 спинной мозг не затрагивает.

100%. Очень часто люди путают гломерулонефрит (окопная болезнь, болезнь Брайта) с заболеваниями поясницы, т.к. симптомы очень похожи. Вещь достаточно неприяная, могущая закончиться гемодиализом и ведущая, как следствие, к трансплантации почки. Я говорю не как человек начитавшийся Википедии, а как сам переболевший острой формой этой заразы (она, кста, до конца не лечится, на всю жизнь). Единственный совет в таком случае - больше пить чистой воды, не злоупотреблять пивом и газировками, не застужаться, носить теплую, непромокаемую обувь.

Вам бы только жать и поднимать чонить, хороший ДЕЙСВИТЕЛЬНО хороший мануал может помочь ускорить процесс выздоровления в разы, куча примеров среди знакомых.
Гимнастика нужна безусловно какраз выбираю. Почки непричем, очевидно.

В качестве утренней гимнастики можно кое-что взять отсюда: http://www.youtube.com/watch?v=0ZP918P1Ssw
Но основная нагрузка должна быть более интенсивна и разнообразна. У меня есть авторская программа, но я не могу её просто написать. Нужно выбирать окно в процедурах, идти с пациентом в спортзал, заниматься с ним правильной техникой исполнения упражнений, подбирать амплитуду и интенсивность.

Я бы не был столь категоричным. Разве тебе всё равно почему начались проблемы с позвоночником? Почва для возникновения твоих грыж была уже давно подготовлена. А спусковым крючком могло стать что угодно, хоть подъём паруса за стартшкот, хоть подъём тяжёлой сумки. Надо разбираться с истинными причинами.

Мой хороший мануал оказался приверженцем кинезиологии, сегодня как раз втирал мне про возможную первопричину в кишечнике и собрался лечить меня от паразитов. Методы их работы очень забавны и порой похожи на шарлатнство.
Кто-нибудь сталкивался с подобными специалистами, кому-нибудь помогли ? Если бы не рекомендации оч серьезных людей кому он помог послал бы сразу.
Буданов, спс, видео полезное, но лучше бы врач сам показывал как делать упражнения а то я что-то сосредоточиться не могу )

Приветствую !
Я подхожу к этому вопросу шире.
Это же экономия средств и времени. Я не против мануалов. Если как следует изучить среду появления заболевания, а то есть себя. Свой образ жизни, то можно с экономить на многих абсолютно ненужных вещах.
Когда меня тащили под руки на вокзале, и когда я валялся на кровате неделю...И если бы мне сказали, что нужно превозмогая боль двигаться и качать некоторые мышцы...Ну минимум бы послал куда подальше. Но прочитав С.Бубновского, который буквально разжевывает причины появления этого, я все понял. И сейчас с уверенностью могу сказать, что современная медицина на половину официальная секта. Которая кормится за наш счет.
Прочтите его материалы и работы, не пожалеете.
Хорошей воды и ветра !

Большинство энтих "мануалов"-сами и есть-ПАРАЗИТЫ...
Напарника моего лечил один...от паразитов ,на 80тыр...
А сам я ,с 16 -ти лет спиной хвораю...с 34 начал играть в хоккей раз в неделю,добавил ГЛыжи с той зимы,в это лето еще на доску встал.Позвоночник "чувствую"каждый раз после нагрузок,но ни разу жестких приступов больше не было...Сплю на жестком,вытягиваюсь на брусьях/перекладине(что под рукой найду),немного вытягиваюсь и гимнастикой,когда есть возможность.Сидеть долго не могу-боль,будто ножем режут спину,уже на 20й минуте...К врачам,по этому поводу, не обращался ни разу:меньше знаешь-крепче спишь...Грыжами всякими напугают-как дальше жить?А от паразитов,что деньги сосут как кровь,надо избавляться...

Противопаразитарную профилактику каждый человек должен делать раз в году. После можно ещё и лимфу почистить. Но в твоём случае я бы с этим не спешил. Дело в том что любая чистка, на начальных этапах, ослабляет организм. Плюс к этому нужно строго соблюдать диету. Поэтому пока не пройдёт острый этап воздержись.

Полуторамесячный курс противопаразитки стоит 370руб. Три пакета травяных сборов по 90руб. плюс пять пакетиков ещё одной растительной штуки по 20руб., плюс специальная диета.

А я после долгих лет аналогичной, самостоятельной борьбы с последствиями неправильного подхода к большому весу, сходил таки на консультацию к грамотному хирургу, бесплатно, кстати.
Получил простой совет, помимо мрачных предсказаний. Поделюсь, может пригодится.

Надо правильно стоять, ходить и сидеть, тогда, при достаточном упорстве, природное положение позвоночника восстанавливается. Ходить, стоять и сидеть надо так, как будто из вашей груди торчит трос, тянущий вперед и вверх под углом 45градусов.
Стоять не опираясь на пятки, ходить с минимальной опорой на пятки, сидеть на табуретке, которая вот вот развалится.
Ничего нового, но очень эффективно.
Тренажеры на растяжку и подкачку использую постоянно, плаваю регулярно, но оказалось этого недостаточно, неправильная стойка, по прошествии времени, неизбежно приводит к серьезным проблемам.

Кто что скажет про такую гимнастику, советуют тут настойчиво :
http://www.raceyou.ru/picture.php?al...pictureid=3045

Более подробно эти упражнения описаны в любом пособии по хатха-йоге:).

Если в процессе каталки травма - обязательно разминка. Это знает любой учитель физкультуры в первом классе. Мы чем хуже - не первый класс вроде...
Если травма при падении - врач. Диагностика причины и возможных последствий/лечений.
Сам хожу с такой фигней после неудачной погрузки тяжелой кисы на машину - мы все когда-то ломаемся. Зависит от прочности организма и его техобслуживания тока....