Если кому интересно, откатал в отпуске 10 дней, хуже не стало и кататься не мешало.

После каждой каталки ледовый компресс на 10 минут, плюс носил упомянутую KT Tape. И утром-вечером упражнения с FlexBar (https://www.youtube.com/watch?v=9P-QOaCoDWY).

На следующей неделе начинаю плавать.