У меня, конечно, не формула - но опыт с тазом и лопухом первый, да и, думается, 9.5 и 90 не столь кардинально отличаются от 11 и 100. Вначале тоже была куча проблем и непонимания (до этого катал фривейв с фристайловым парусом), очень помогла статья Александра -
http://rus12.wind.ru/tactics/race_stance.html
За что ему, кстати, отдельное спасибо.