Всем привет!

Помогите советом. Очень интересно услышать мнение людей, которые сталкивались или сами имели похожие проблемы.
Я недавно начала заниматься виндсерфом. Побаливала поясница, но не смертельно
и не всегда. Вообщем сделала МРТ, сказали грыжа и протрузия с разрывом кольца в пояснице.
Операцию делать не надо пока, видимо потому что сильных болей нет. Врач серфингом конечно не рекомендует заниматься, говорит может быть хуже, хотя хуже может быть и от неудачного чиха...))
Бросать сефр не хочется. Порекомендуйте места, методики, книги, как укрепить мышцы, чтобы грыжа ушла. И как лучше быть в такой ситуации...